身上痒是缺什么维生素？掉头发吃维生素几最好？

身上痒是缺什么维生素?

1、缺乏维生素A。体内缺乏维生素A容易引发皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干、夜盲症等;

2、缺铁。体内缺铁会造成皮肤瘙痒、苍白等，多见于40-50岁的妇女;

3、缺锰。在皮肤瘙痒病人中，约半数人体内缺锰;

4、缺锌。在人体代谢中有100多种的酶都含有锌元素，缺锌容易造成皮肤瘙痒、伤口不易愈合，因此补充锌元素对维护皮肤健康较好。

掉头发吃维生素几最好?

1、维生素A具有出色的抗氧化性，可以使头发变得坚固强韧，是头发生长不可或缺的维生素。可以通过多吃牛肉、蛋类、奶、胡萝卜、南瓜和菠菜等食物达到补充维生素A的效果。

2、维生素B和头发的健康生长也密切相关，其中维生素B6和和维生素B2的效果更加明显，维生素B2很重要的作用是支配蛋白质代谢，而B6也会促进蛋白质的合成和脂肪代谢。

3、维生素C具有很强的还原性可以活化微血管壁，使得发根更顺利的吸收血液中的营养，促进头发的生长和成长，可以多吃绿色蔬菜加以补充。

4、维生素E是一种脂溶性维生素，由几种化合物和馏分组成。并且维生素E是一种强抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基破坏，而氧化应激会导致头发脱落和皮肤衰老。

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